【渡过 · 周末版】患者们不必用“正常”、“不正常”的标签定义自己
我是一名双相康复者，这是我康复后正常生活，不再服药，且努力成长的第三年。
在这三年的学习和成长期间，我会从多种角度总结自己，并回溯一些关于患病期间的疑惑和困扰，回过头来看待当时种种，会看到一些更好的解法。我想分享的主题是，关于正不正常这件事。
一
患病期间，在我思维里出现频率很高的一个想法就是，我正常吗？
其实这个想法，不仅仅是双相患者会有，人们在看见自己似乎与社会标准不同的时候，或多或少都会有这样的思考和自我拷问。从心理机制来说，人作为社会性动物，将自己与他人和集体作为对比，以确立自己的身份，是一件再为自然不过的事情。
除了“心理健康水平是否正常”，与之相似的迷思还有：原生家庭情况、过往经历、个性、职业、身体状态、性取向、生活圈子、学历、经济地位、文化背景、种族、生活习惯、个人喜好、能力水平、情感模式、恋爱婚姻状态、人际状态、道德水平、灵魂气质、三观……所有可以去被语言规定和衡量的属性，都可以被评价、定义。而随之而来的答案，带来的则是两种对立的答案：正常或者不正常。
在社会公认标准的那些评价体系下，发现自己“不正常”的人难免觉得一种排斥感、孤独感、痛苦感，甚至是不知道如何存在感，随之而来的可能是自我苛责、逃避、对抗、或者自我标榜。是的，我都经历过，而且说实话，即便是在“康复后”，我也会去思考这样的问题，最开始这几乎是一种生病多年后形成的思维惯性，后来就是基于自己的个体差异性，有时候也会去和周围人进行比对。
然而我想说的，不是评判和分析我们现有的社会价值体系，诸如DSM-6诊断标准所定义的精神病患者，就真的是天经地义和理所当然的异类和无能者，而不是因为他们不符合当前时代和社会所划定的健康公民和劳动力标准吗？我想关注的也不是，即使看起来和大多数人都不一样，我们难道就不应该做自己，无视别人的看法和所谓的道德观念吗？
我在此想强调的也不是，即使我们现在不正常，我们也可以努力去正常起来，说实话，对于一个会思考这个问题的、自我能量本身就不充足的状态来说，去“正常”这件事，实际上是一件要求很高、需要从多方面努力，细水长流的事情。当然，我不是鼓励不这么去做，只是因为这个话题不在目前的讨论范围。
我想说的是，离开这个对立的、“正常或不正常？”的二元对立评价体系吧，不如换一个问题：这是自然的吗？自然意味着，这本来就是如此发生的吗？
二
有的朋友说：
我从小经历了糟糕的原生家庭，在没有足够的情感安全资源的环境里生活，所以认为世界的爱是没那么多的，我是不被接受的。
我受到过欺凌和侵犯，所以我觉得自己一定是因为不配才会被这么对待，我觉得这个世界太丑恶了，人很危险，我很害怕，我想通过一些什么证明自己的价值观。
我患上了双相，身心相对不生病的人来说有些失衡，我的情绪和情感被扩大到了很大的程度，因此外界的刺激对我来说更为强烈，情感波动比那些没有患病的人来说要剧烈一些，我的担忧和痛苦也多一些，很多时候我没有足够的能量和身心条件去做好一些什么。
其实，换个角度想想，这种想法的产生，不是很自然吗？任何人经历了这些，不都难免会这样吗？
当你发现自己有些不同，从而陷入过度沉思，开始评价自己是否正常的时候，不如去想想，自不自然吧。当你思考自不自然的时候，你会发现，这个世界上的一切，万事万物都是自然发生的。你走到这里，你的想法，总有它来源的理由，当你看见事物的原貌，一定会理解现在的自己，理解发生的一切。因为这个世界上的一切，都是自然发生的，你自己也是。着凉了就可能感冒，受伤了就是会怕痛的。你那些觉得可能被排斥、不被理解、不应该、不好的状态，说到底不过只是事物之间的相互作用所呈现出的状态而已，如此，怎么需要去评判呢，事物，本身不就是这样的吗。
你是自然的，你是自然存在在这世上的，你是宇宙的造物，所有在你身上发生的一切，当你可以不去评价、只是感受的时候，这也许很难，但不代表不能实现，你会知道。没有一件事是需要去评价为正不正常、好不好的，因为它们本来就是这样的。当你感受到了这些，意味着你看见了事物的真相，真相是没有对错和好坏之分的，你也看见了自己的真相，你是没有好坏和对错之分的，即便你常常感受到真实的痛苦和真实的无助，请记得，即便是这样，社会标准或者一百万个人都告诉你这样不健康、不好的时候，你都是自然的，你是天生就存在的，你是存在的。
当有些人告诉你，这样不好，你这样不符合标准，不应该这样的时候，他们的标准强加给了你，不管那是谁、多少人的标准，那都不是你自己的标准。当那些不是你自己的标准，你就有了选择的自由，你可以选择不接受，不听，也可以选择认同，如果你真的认同或者想认同，也可以选择批判性吸收，如果那些东西里有些什么是你认为可以吸收的，那就那么去辩证地接受，连同我现在和你说的这些也是。
三
然而，这不意味着你什么都不是，什么都没有，你也尽可以利用这世界现有的东西，去创造你要的现实。
在这反反复复的情绪涌动之间、在这看似波涛汹涌的人世浮沉之间、在你认为实在不够好的现实里、在五光十色、众响齐鸣的世界、在你真实感受到的思绪中、在你清醒平静的那些时候，在此刻，在这个情境，在任何状态下，当你感受到存在的自然和自然的存在，你想成为什么，你想创造什么，你想如何行动，这个仍然是你可以去选择和感受的，即使某瞬间你发现自己什么都不想，这也是一种完美的答案。
所以，去他的正不正常吧。无论是灵魂的暗夜还是人前的光耀，无论是你身上带着的所谓的千疮百孔或者宛若赤子，无论你看起来是什么、缺什么，都不影响你的自然而然的存在，不影响你，完完全全地爱与被爱。因为在这个世界上，爱、欢乐、自由，本来就是跨越所谓的苦乐感受，评价体系而自然存在的，就像自然之中的万事万物，就像此刻的你一样：
我爱你，
因为我感受到你在这里，
是我世界的一部分，
你就是我，你就是你，
仅此而已，就这么自然。
最后，作为一名正在成长中的心理学人，我想分享在我个人心中最有意义的疗愈力量：
万物生而有翼，每个人的心灵深处都拥有根植于全体人类自性中，跨越文化故事、人间苦乐、生死局限与二元评价体系的，精微亦磅礴的生命力量，得以支撑一个人在所有“先天”和“受限”的个体意义里去寻找更为向上的发展。而最终，个体一生中的每一份经历，每一种环境，每一个事件，每一种状态，每一个他人，都足以成就一个统整而和谐的自我。这是我的疗愈之光。
仅此以献给无与伦比的，永远可爱的你。
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